Category Archives for "保健"

别让健康轻易离开你!

不喝苦咖啡,就不知道奶茶有多香甜; 不经历背叛,就不知道专一多么可贵; 不生病,就不知道健康多么重要。 活在世界上,健康是人们一直向往的目标。拥有健康的时候,并没有意识到健康的重要。年轻气盛时,总以为自己很有精力,很健康不需要重视。于是,不断重复着很多不良习惯,如晚上上网很晚才睡觉、每天都坐着车很少走路…..。这时才意识想努力改变那些不良习惯,早已为时已晚,病症已经形成,想恢复健康就变得很难, 从小到大,可能没有人告诉过我们,应该“尊重生命,爱惜自己”。在成长的过程中,我们听到太多奋发图强、出人头地的勉励;但是,从没有人教会我们要重视生命,要活得快乐,要做个有尊严的人。于是,我们的人生目标,很容易订格在成功、荣耀之上,而忘记了比这些更重要的“健康”。 直到有一天,我们生病了,我们的身体因受不了负荷而呈现出红灯警讯时,这才猛然觉醒,原本健康是会离我们而去,是会失去的。 *《新健康管理训练营》* • 2018年1月18号~1月21号 • 18/1(9am)~21/1(1pm)/吉隆坡 四天三夜的新健康管理训练营,让您亲身体验重获健康的自信和快乐!为自己在新的一年开始之际,做一次全面的健康升级。千载难逢的良机,你不容错过。马上登入 www.wma.my/healthsimplified 呈交报名表格吧! 2018年实现你所有美好的规划,第一步就是让自己学习健康,懂得管理自己。我们的健康大使,在训练营约定你。

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抓紧饭后30分钟,让你“享瘦”无虑

大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食或运动–每天和卡路里斤斤计较,每週3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食慾也不是那么容易降低;每星期3次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是:需要大大改变生活习惯,却好像看不出什麽效果、造成心理压力及身体变差。 如何才能不让脂肪上身? 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。 因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 早前美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一週5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想像还多。 此外,日本福冈县小野村医院小野村健太郎医生表示,“早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉。”所以小野村医生针对这个现象,提出以下建议。 整理庭院或阳台 如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。 打扫房间 要稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。 洗澡久一点 吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,做按摩也是很好的运动。 餐厅选远一点 午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。 饮食改善从简单做起 饮食方面又该如何改善?日本HCE科学诊所平尾紘一医师提出以下建议。 少喝含糖饮料 含糖饮料的热量比想像的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡,超过半碗饭的热量。 啤酒选罐装 喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点,但是前提是,不能一罐接一罐地喝。 不要因为愧疚感才吃 常因为丈夫晚归,可是老婆已经煮好饭了,所以还要先生再吃一次,但是这样会摄取过多的卡路里,血糖浓度上升,胰岛素增加。 甜食逐渐少吃 要每天都吃甜食的人一下不吃,可能会要了他的命,所以可以渐渐减少。如三天吃一次,到一个星期吃一次,在自己可以接受的范围内逐渐改变。 想要远离慢性病,保持活力,必须降低体脂肪;只要掌握正确知识,抓到诀窍,让赘肉优雅地消失,并不如想像中那么困难。 文章转发:《康健杂志7期》 制定宏伟的计划,没有强健的体魄难以实现; 自我健康的管理,就是生命的管理的第一步。 健康的身体,是我们衡量生命品质的重要依据, 体现生活品质的重要指标。是否拥有健康的身体,不仅是个人的品牌,也是公允的衡量一个人是否可以成功的重要标志之一。怎样才可以获得健康? 四天三夜的新健康管理训练营,让您亲身体验重获健康的自信和快乐!为自己在新的一年开始之际,做一次全面的健康升级。千载难逢的良机,你不容错过! 日期:2018.01.18(9am)~2018.01.21(1pm) 地点:吉隆坡 欲知更多相关课程,请浏览《新健康管理训练营》网站。

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人无疾病不虚弱就是健康吗?

健康重要吗?当然重要!但它到底有多重要?科学家用“1”来代表健康,用“0”代表您所拥有的一切,比如:你的金钱、地位、权力、车子、房子、子女、家人。当这个“1”存在的时候,也就是健康还在的时候,“0”越多,表示你拥有的越多。少一个或两个“0”,对你有没有影响?(有!) 但不是最要命的。但是若少了这个“1”呢?一切的一切统统是零!所以说,健康是非常重要的,它比什么都重要! 什么是健康呢? 健康不是由我们说了算的!世界卫生组织(WHO)提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。”以前人们认为自己没有病就是健康,现在知道那不是全面的。举例说,香港著名艺人梅艳芳在2003年不幸检验患子宫癌,并在同年12月30日不敌病魔而逝世;韩星SHINee成员钟铉烧炭自杀而结束27岁,震撼全世界的粉丝们;台北东海大学大二生郑捷因沉迷小说《大逃杀》情节,在捷运疯狂杀人事件引起全民关注。从这三件事中,事故发生前,没人发现他们有状况,他们都是不健康的。健康必须是身体上、精神上和社会适应上三个方面的完好状态,而不是没有病和不虚弱! 10大健康标准 1.精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作。 2.处是乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔。 3.善于休息,睡眠良好。 4.应变能力强,能适应各种环境的变化。 5.有抵抗力。 6.头发有光泽、无头屑。 7.眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8.牙齿清洁、无出血、无缺损、无疼痛,牙龈颜色正常。 9.体态匀称、体重适当。 10.肌肉皮肤有弹性、走路轻松。 对照一下来看看我们现在处在哪一个状况?是处在“很棒、很好、还可以”?或是处在“精力比以前下降了、需要更多的休息、身体经常出现各种各样的不舒服、抵抗力也是比以前差了”等的亚健康状态。更严重的是,处在“吃药、打针、住院、垂危”的状况? 现代人健康状况如何? 世界卫生组织经过调查,得出这样一组令人震惊的数据:全世界真正健康的人(符合标准的人)只占5%,生病的 人占20%,而高达75%的人是处在亚健康状态的! 什么亚健康?就是健康和疾病之间的那一种状态,就是你到医院去检查没有病,各项指标都正常,但就是觉得这 里不舒服、那里也不舒服,自己难受自己知道的那一种状态。 想不想要健康? 相信每个人都想要!那么,一个了解自己身体的人和一个不了解自己身体的人,哪一个更容易获得健康?当然是了解自己的人!现在先了解一下自己的身体吧!人体由8大系统组成,分别是呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿 生殖系统、运动系统等。 8大系统是由各种器官组成的(比如:心肝、肺、肾等)而器官又是由各种组织构成的,组织又是由细胞构成的,细胞是构成人体的最小单位。细胞健康,组织就健康;组织健康,器官就健康;器官健康,系统就健康; 系统健康,人体就健康。所以说,细胞的健康决定了人体的健康!要想人体健康,只要搞好细胞的健康就行了!那么细胞的健康又是由什么来决定的呢?人的细胞就好比在水中自由自在游动的鱼,细胞的生存环境就好比这些水。假如这些水很脏,受污染了有很多毒素,你说这些鱼生活得怎么样?不好受!甚至死亡!对不对 ?如果说没有一点营养,你说这些鱼又会怎样?长不好甚至死亡!所以说,毒素和营养决定了细胞的健康!人每天都要吃、喝、呼吸,生活中也会养成一些不良习惯,这些渠道给人体带来毒素吗?粮食、蔬菜、水果,肉类中有农药、化肥的残留物,甚至是激素?所喝的水是否因工厂排出的废气而受污染?汽车、摩托车排出的尾气而释放毒素吗?。 此外,外来的阻力如工作压力、事业压力、家庭压力太大,造成我们心里不平衡,爱发脾气,气 大伤身!生病有没有毒素?有!吃药、打针!是药三分毒!还有一些不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒、熬夜等等,这些途径会不会产生毒素?以上的毒素来源都足以威胁人们健康细胞的元素。 体内毒素怎么测出? 可从头痛、头晕、失眠、掉头发的现象?眼睛有没有红肿、痒、流泪的现象?耳朵有没有出现听力下降、耳朵痛、耳朵痒的现象?你有没有出现恶心、腹泻或便秘的现象?你有没有咳嗽、哮喘、支气管炎的现象?你的皮肤、脸上有没有长痘痘、出麻疹的现象?这些都是毒素的表现!当我们的身体出现许多的不舒服的感觉时,都可以归结在毒素这个因素上! 除了毒素,营养不良也会影响细胞健康。我们每天吃饭喝水,目的是为了获取细胞生存所需要的7大营养:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。现在生活条件好,有人每天大鱼大肉,炒菜放多多的油,蔬菜、水果很少吃,五谷杂粮也很少吃,有些人甚至喝了酒连饭也不吃!有些小孩偏食、挑食不爱吃青菜。这样吃正好跟膳食宝塔的要求相反。上面的太大,下面的太小,这个塔能稳吗?不倒才怪呢!所以,为什么现在有那么多的人“大腹便便”,那么多的人有高血脂、高血压等心脑血管疾病、糖尿病、癌 症、尿毒症、不孕不育症等等现代文明病,富贵病,而且越来越年轻化,跟我们的环境污染带来的毒素以及不良饮食习惯有直接的关系。 维护健康 “三个步骤” 正确的饮食必须着重于全面、均衡、科学、不要偏食、不要单一补充某一种营养素。在补充营养方面,有一个非常权威的理论叫做分子矫正医学,曾两次获得诺贝尔奖。它提出:预防细胞的 病变要从改善细胞的营养做起。可见,补充营养对改善细胞的健康是多么的重要。人体是由细胞构成的,细胞健康,人体就健康,而细胞的健康又是由毒素和营养来决定的。人人都想获得健康,对吗?那就让我们来好好维护健康的3个步骤:第一步预防,要从六个方面做起:科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、优良环境、良好个人习惯 。 对照一下,我们能做到多少项?很多做不到!那做不到会出现什么问题?比如,科学饮食做不好,长期下来就会营养失调;优良环境做不好,那环境污染就会给我们体内带来毒素,进而造成代谢失调,出现很多的不舒服的现象,也就是亚健康状态;第二步是保健,这一步很多人不重视或者不知道,保健要从“清调补”三个方面做起。若我们此刻还不引起重视,不注意保健,还让它继续不断发展,那么我们就会生病,这时就要去看医生了,要去找医生治疗。第三步是治疗,吃药或手术加保健才能恢复到健康状态。 保健为健康最佳投资 大家知道,消防队员是干什么的吗?(防火、救火 !)他们大部分的工作中在防火重要还是救火重要?(防火更重要!)因为救火车来不到的话会全部 烧光,损失惨重,而防火就能避免损失!所以,你说是救火的代价高还是防火的代价高?救火的代 价高,而防火比救火更重要!因为我们每个人的生命只有一次,不可能生来!我们有没有见过因为 预防保健面倾家荡产的人吗?(没有!)但我们却经常看到因为治病而倾家荡产的报道和事实。所 以,预防保健和治疗哪个更省钱?(预防保健)我们要学会花最少的钱来获得健康。所以在预防保健上的投资是最值得和最有效的,花的钱也是最少的! 健康的意识:认为健康是最重要的,并且愿意为获得健康去付出。 健康的知识:知道维护健康的步骤(预防、保健和治疗)。 正确的健康观:出大钱还是花小钱?要学会花小钱去获得健康。 保健产品:选对好的保健品,这是非常关键的。 最后,要灌输大家一个“健康理念”-以健康为中心,因为健康是“1”,健康是非常重要的;抓好“两个基本点”-影响细胞的两个因素,即毒素和营养,注意给细胞清毒和补充营养;做好“三个步骤”-预防、保健及治疗。其实健康不是你一个人的事情,它是关系到一个家庭、一个家族的事。一个家庭里如果有一个人不健康,那整个家庭都不得安宁,也没有什么快乐、幸福可言。所以,我们有责任让自己健康,让家人健康。那么,我们每个人都会开开心心、快快乐乐、幸福美满! 文字转载:第一文库网 制定宏伟的计划,没有强健的体魄难以实现; 自我健康的管理,就是生命的管理的第一步。  健康的身体,是我们衡量生命品质的重要依据, […]

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